Entrenar en casa se ha convertido en la opción perfecta para todos aquellos que quieren mantenerse en forma pero no tienen tiempo o no les gusta ir al gimnasio. Si finalmente decides hacer ejercicio en casa, es importante que tu trabajo cuente con varios elementos para lograr resultados efectivos y eficientes.
Entre ellos necesitarás:
● Esterilla
● Mancuernas
● Comba
● Goma elástica
Si tienes suficiente espacio en casa y puedes permitir realizar esa inversión, una cinta de correr o una bici estática serían también buenos materiales para complementar tu rutina de deporte.
Ahora que tienes todo lo que necesitas para empezar a entrenar en casa, es hora de empezar a actuar. Antes de comenzar su sesión, debe preparar su cuerpo para actividades futuras y calentar con ejercicio ligero para aumentar su frecuencia cardíaca. También sucede al final del entrenamiento, necesitamos ralentizar el entrenamiento para que nuestro cuerpo vuelva a la normalidad.
FUERZA
Este ejercicio no puede faltar en nuestro entrenamiento. Con esto trabajaremos zonas de nuestro cuerpo como espalda, brazos, pecho y hombros.
ZANCADAS
Con ellas se consiguen unos glúteos y piernas realmente duros. Además de que también ayuda a trabajar el equilibrio.
PLANCHA
La plancha es uno de los ejercicios que más y mejor contribuyen a conseguir unos músculos fuertes en la zona del tronco y tonificar los abdominales.
TIPS PARA COMPLEMENTAR TUS BUENOS HÁBITOS
● Ser constante y establecer un horario fijo para la sesión de entrenamiento.
● Contar con una alimentación sana y equilibrada, además de hidratarse adecuadamente.
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