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Consejos para recuperarse tras los excesos de navidades

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Consejos para recuperarse tras los excesos de navidades

Se acabaron las fiestas navideñas y, como cada 7 de enero, toca volver a la normalidad, empezar con los propósitos y nuevas rutinas. Muchos hacemos balance de lo acontecido estos días y nos damos cuenta de que, aunque no queramos, nos hemos pasado un poquito con la comida, bebida, etc. y ahora… ¡a recuperarse!

Desde Bondía Salvo queremos daros unos pequeños consejos para que os recuperéis antes de los excesos de estas fiestas. Sí, lo sabemos, todos tenéis claro lo que tenéis que hacer… pero a veces nos hace falta un recordatorio y si lo tenemos todo enumerado nos resulta más fácil seguirlo.

¿Cómo recuperarse de los excesos en las comidas navideñas?

1. Controlad el aceite. El aceite de oliva es muy bueno, pero debemos saber cómo tomarlo, no abusar y, sobre todo, que sea un aceite de calidad.

2. Bebed 2 litros de agua al día. Un truco, dosificadlo en vasos. Si pasáis tiempo en casa es más fácil, tan solo tenéis que tener en cuenta que en la comida y en la cena os tomaréis mínimo 2 vasos de agua, así que los otros 6 podéis hacerlo entre horas (3 vasos por la mañana y otros 3 por la tarde)

3. Aumentad el consumo de frutas y verduras.

4. Si sois habituales de las dietas détox, podéis continuar con vuestra rutina. Si no, una manera de depurarse es tomar en ayunas agua caliente con limón. Las infusiones también os irán bien.

5. Controlad las grasas saturadas y los hidratos de carbono.

6. Si queréis picar entre horas, leed siempre el etiquetado de los productos y que sean saludables. En Bonsa le damos mucha importancia a los ingredientes que utilizamos para nuestras galletas, por lo que son la ayuda perfecto para estos días.

7. ¡Haced deporte! Si no es posible, tan solo tenéis que caminar, utilizar más las escaleras, no coger el coche si no es necesario, etc.

Podríamos continuar con la lista pero, no queremos ser tan estrictos, hay que ir poco a poco. Así que, estos 7 pasos os ayudarán a volver a la normalidad y tener de nuevo unos hábitos de vida saludables.

Y vosotros… ¿añadiríais algún punto imprescindible en esta lista?

2019-01-09T11:31:39+00:00enero 9th, 2019|Bonsa, Vida sana|0 Comentarios

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